Kirsi Salokiven tavoitteena voimatason nostaminen

Voimanaiskilpailija Kirsi Salokivi löysi lajin vajaat neljä vuotta sitten. Tällä hetkellä tavoitteena on parantaa voimatasoa tulevia kilpailuita varten. Tavallisen voimaharjoittelun lisäksi hyvästä harjoituksesta käy esimerkiksi rehusäkin kantaminen maatilan töissä.

Ennen voimailuharrastuksen aloittamista saarijärveläisellä Kirsi Salokivellä ei ollut kokemusta kilpaurheilusta. Hän oli aiemmin harrastanut kuntoliikuntaa lenkkeilyn muodossa.

Kirsillä oli huonoja kokemuksia koululiikunnasta yläaste- ja lukioajoilta.
- Siksi kai en aiemmin hakeutunut minkään lajin pariin. Nykyään olen tosi onnellinen, että löysin voimailun myötä ilon ja intohimon liikkumiseen. Lisäksi harrastus on opettanut paljon itsetutkiskelua ja omien tunteiden tarkastelua. Voimailu on siis kaikin puolin mahtava harrastus!

Harjoittelu heti tavoitteellista
Kirsi Salokivi aloitti voimailuharrastuksen 20-vuotiaana alkuvuodesta 2007. Koska Kirsillä ei ollut minkäänlaista aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta, piti kaikki aloittaa aivan alusta.
- Lähdin kerran kokeilemaan salille ja innostuin saman tien. Ensimmäisen treenin jälkeen halusin jo tavoitteellisen voimanhankintaan tähtäävän ohjelman, Kirsi sanoo.

Ensimmäisenä opeteltavana asiana oli perusliikkeiden kuten maastanoston, jalkakyykyn, penkkipunnerruksen ja ylöstyönnön tekniikka. Pian ohjelmaan tuli mukaan esimerkiksi 40 kilon farmaripainojen kantamista.

Kirsiä on aina kiinnostanut kaikki voimailuun liittyvä. Lajivalinnan hän teki varsin pian harjoittelun aloittamisen jälkeen.
- Voimanaislaji tuntui heti itselle sopivalta ja intoa tekemiseen oli alusta alkaen hirmuisesti.

Voimailu motivoi tupakoinnin lopettamiseen
Ensimmäisen voimanaiskilpailun Kirsi Salokivi kävi jo syksyllä 2007 Saarijärvellä. Ohjelmassa oli myös salilla käytyjä harjoituskilpailuita Päivi Varvikon kanssa. Lisää kilpailukokemusta Kirsi haki alkuvuodesta 2008 Haapajärven maastavetokisoista, joissa nousi silloinen ennätys 125 kiloa.

Saman vuoden kesällä Kirsi Salokivi osallistui ensimmäisen kerran Suomen Vahvin Nainen -kilpailuun. Vähäisellä kokemuksella kilpailuun lähteneen Kirsin olemus ei vaikuttanut voimailijalta. Kilpailusta hän sai kokemuksen lisäksi lempinimen Pikku-Kirsi. Tuolloin kilpailussa hopealle sijoittui Kirsi Järvi.
- Meitä oli kaksi Kirsiä Suomen Vahvin Nainen -kisassa vuonna 2008 ja minä olin se nuorempi, joten siitä kai se lempinimi tulee, Kirsi naurahtaa.

Viime kesänä Kirsi Salokivi sijoittui Suomen Vahvin Nainen -kilpailussa kuudenneksi.
- Kyynärvarret jumittuivat töissä, eivätkä ne ehtineet palautua kisoihin. Mikään ei oikein pysynyt käsissä, joten sikäli oli epäonnea. Farmaripainot tippuivat käsistä lukuisia kertoja, vaikka muuten kävely kulki paremmin kuin aiemmin kisoissa.

Kilpailussa tuli myös onnistumisia. Merimieskävelyssä Kirsi Salokivi sijoittui kolmanneksi.
- Merimieskävelyn sijoitukseen olin tosi tyytyväinen!

Kirsin mielestä voimanaislaji on ollut viimevuosina hiipumaan päin.
- Harmittaa, että punnerrusta ei ole ollut lajina Suomen Vahvin Nainen -kisassa kolmeen viime vuoteen. Osanottajia kilpailuihin saisi olla enemmän.

Saavutuksiksi Kirsi kokee jokaisen pienenkin asian, jossa hän kokee onnistuvansa ja ylittävänsä itsensä.
- Esimerkiksi kisoihin uskaltautuminenkin on jo jonkinlainen saavutus minulle itselleni. Voimailu motivoi minut myös lopettamaan tupakoinnin vuonna 2007. Sitäkin pidän ihan kohtuullisena saavutuksena.

Tavoitteena voimatason parantaminen
Kirsi Salokivi tekee yleensä kolme voimaharjoitusta viikossa. Lisänä on lenkkeilyä mahdollisimman paljon aikataulun ja jaksamisen mukaan.
- Teen peruspunttia suurimmaksi osaksi vuotta. Tärkeinä liikkeinä esimerkiksi maastaveto, jalkakyykky, penkkipunnerrus ja ylöstyöntö. Pari kuukautta ennen kisoja alan ottamaan lajiharjoittelua mukaan treeneihin.

Kirsin salituloksia ovat muun muassa raaka ylöstyöntö 62,5 kiloa, maastaveto trikoolla 135 kiloa ja jalkakyykky polvisiteillä 90 kiloa.
- Tällä hetkellä tärkeätä on mielestäni nostaa voimatasoa, jossa on paljon parannettavaa. Ennätykset eivät ole minulle tämän harrastuksen itsetarkoitus. Toki omia rajoja on joskus kokeiltava, jotta tietää missä mennään, Kirsi tuumii.

Kirsillä on hyvät mahdollisuudet lajiharjoitteluun. Saarijärven Voimalaitoksen lisäksi hän käy keväisin tekemässä lajitreeniä Tikkakosken Murkula Clubilla, jossa on mahdollisuus harjoitella kantolajeja pidemmällä radalla.
- Saarijärvellä on hyvät mahdollisuudet lajin harrastamiseen, sillä täällä on muutamia lajin harrastajia entuudestaan, ja välineistöäkin on jonkin verran. Varvikon Kirmo opastaa ja auttaa harjoittelun suunnittelussa sekä kisoihin valmistautumisessa.

Suomen Vahvin Nainen -kilpailuissa Kirsi Salokivi on tehnyt merimieskävelyssä 180 kilolla 35 metriä ja lastannut viisi 60 kilon säkkiä. Harjoituksissa Kirsi on kannatellut 88-kiloisia farmarisalkkuja 45 sekuntia ja kahdeksan tuuman tukilla hän on nostanut 57,5 kiloa suorille käsille.

Kirsin tukinnostoennätys on 57,5 kiloa.

Maatilan töistä hyvää harjoitusta
Kirsi Salokivi on 164 senttiä pitkä ja painoa on 75 kiloa. Hän opiskelee Jyväskylän ammattikorkeakoulussa agrologiksi toista vuotta.
- Maaseutu, luonto ja eläimet ovat lähellä sydäntäni.

Voimamies- ja voimanaislajit ovat perinteisiä voimainkoitoksia, jotka ovat usein peräisin työelämästä. Fyysinen työ käy hyvästä harjoittelusta lajia varten.
- Maatilan hommat tukevat hyvin voimailuharrastusta ja toki harrastus myös työntekoa. Viime kesänä olin keräämässä pitkiä päiviä kivenmurikoita käsin pellolta traktorin kauhaan. Rehusäkkien kantamisenkin voi tehdä ajatuksen kanssa ja ottaa treenin kannalta, Kirsi sanoo.

Kirsi Salokivi syö tavallista kotiruokaa. Huomiota hän kiinnittää riittävään proteiinin saantiin.
- Suosikkijuomani on vesi ja luomulihasta valmistetut ulkofileepihvit ovat ylivoimaisesti parasta ruokaa sekä välillä herkuttelun lakritsilla.

Kirsi Salokiven aika kuluu pääasiassa opiskeluun ja voimailuun.
- Opiskelukavereiden kanssa käydään kerran viikossa pelaamassa sählyä ja se on oikein mukavaa vaihtelua salilla yksin rehkimiseen. Kirjallisuus ja elokuvat kiinnostavat myös.

Musiikkia Kirsi kuuntelee laajalti.
- Varsinkin 70 - 80 luvun musiikkia tulee kuunneltua paljon. Lempiyhtyeitäni ovat muun muassa Porcupine Tree, Led Zeppelin ja Kingston Wall.

Kirsi Salokivi
Kotipaikka        Saarijärvi
Ikä                     24 v
Pituus                 164 cm
Paino                  75 kg
Suosikkiruoka     luomulihasta valmistetut ulkofileepihvit
Suosikkijuoma     vesi
Mielimusiikki       Muun muassa Porcupine Tree, Led Zeppelin ja Kingston
                           Wall.

Kirsin treenipäiväkirja